Vrouwen hebben naast het 24 uurs ritme ook te maken met het ritme van hun vruchtbaarheidscyclus: het ‘infradiaanse ritme’. In sommige stammen en inheemse culturen worden ook speciale rituelen uitgevoerd rondom de vruchtbaarheidscyclus van vrouwen.

Wat doet dit ritme met je energie?
zo is de fase van ei-rijping een geschikte tijd om iets nieuws te beginnen, het zet aan tot creativiteit.
De fase van de eisprong maakt je sterker in communicatie en samenwerking.
De daaropvolgende fase geeft je meer energie voor het verzorgen en afronden van zaken.
Terwijl je in de menstruatiefase meer behoefte hebt om je terug te trekken en rust te nemen: een goed moment om te evalueren.
Herken je die verschillen in je gevoel en stemmingen?

Alleen al door je bewust te zijn van deze verschillende fasen, word je mogelijk wat milder naar jezelf. Dat het feit dat die presentatie niet zo lekker ging, misschien ook kwam doordat je energie die dag eigenlijk was afgesteld op rust en de behoefte om je terug te trekken.
Meer ruimte geven aan het ritme van je eigen natuur, ook wanneer de omgeving misschien wat anders lijkt te vragen, maakt misschien dat je de lat wat lager legt voor jezelf.

Maak je ook gebruik van de kwaliteiten van bepaalde fases?
Zoals iets nieuws opstarten ná de menstruatiefase; teksten schrijven of uitdagende gesprekken voeren rondom de eisprong, zaken afronden in de fase daarna of je wat meer terugtrekken tijdens de menstruatie?

En als je in de overgang bent en je vruchtbare jaren achter je liggen?
Dan kun je de 28 daagse maancyclus volgen, die op vergelijkbare manier je energie stuurt: zo is de volle maan een tijd waarin zaken in je onbewuste zich kunnen roeren, je meer kan dromen en je intuïtie sterker is. Ook dan kan het fijn zijn om het even wat rustiger aan te doen, net als tijdens de menstruatie, waarna de fase van opbouw en vernieuwing weer begint.
Het  menstruatieproces is overigens ook een reinigingsproces, wat je in de overgang niet maandelijks meer hebt. Ook daar kun je zelf ruimte voor maken door bijv. maandelijks een dag te vasten of naar de sauna te gaan.

Het dag-nacht ritme, ofwel het circadiaanse ritme in een etmaal maakt dat je onder invloed van daglicht wakker wordt en hormonale systemen aangaan voor vertering van voedsel en het leveren van energie. Bij het schemeren en in het donker wordt het slaaphormoon melatonine aangemaakt, zodat in de rust van de nacht je lichaam kan zorgen voor ontgifting, reparatie en herstel.

Veel gewoontes in onze cultuur gaan tegen dit ritme in: elektriciteit zorgt ervoor dat we ‘s avonds nog actief zijn. Met zittend werk en weinig bewegen komen veel van ons overdag nauwelijks in de buitenlucht. Gelukkig past ons lichaam zich vaak heel goed aan, maar soms krijg je toch te maken met  slapeloosheid, hoofdpijn of spijsverteringsproblemen.

Leven volgens een natuurlijker ritme, kan verschil maken. Als je een goede reden hebt en gemotiveerd bent, kun je eens een week of langer experimenteren met iets uit onderstaande suggesties om te ervaren wat het je brengt: wat wil jij eens uitproberen? 

Wil je daar hulp bij hebben of op een diepere laag onderzoeken wat je energie belemmert om die te vergroten, dan ben je welkom in de praktijk. 

De mogelijkheden van onze zelfherstellende vermogens verder onderzoeken en ervaren is mijn passie! Er is veel meer mogelijk dan we vaak denken of te horen krijgen en Wim Hof is daar een mooi voorbeeld van. Al jaren geleden hoorden we over zijn ijsbaden, waar wetenschappers zich over verbaasden: hoe kon het dat zijn kerntemperatuur niet daalde en hij die overleefde?
Inmiddels heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat wij in inderdaad in staat zijn om lichaamsfuncties te beïnvloeden. Reden voor mij om de oefeningen van Wim zelf uit te proberen!

Zijn methode bestaat uit 3 pijlers:

1. ademhalingsoefeningen waarmee je de zuurgraad van je bloed verandert en je zuurstof opname vergroot. Meer energie en ook beter herstel na het sporten!
2. koude baden of douches om je bloedvaten te trainen (betere doorbloeding). Dat vergroot de voedingstoestand en zuurstofopname van je cellen.
3. de power van je mind inzetten, waardoor je je lichaam voorbereidt en stoffen zoals hormonen aanmaakt die het mogelijk maken om te doen wat je jezelf voorneemt. 

Ademhalingsoefeningen –  zorgen voor een verandering van je zuurgraad naar minder zuur oftewel meer basisch! De zuurgraad van je bloed moet stabiel blijven om verterings- en omzettingsprocessen goed te kunnen laten verlopen. Maar, door het eten van (te)veel verzurende voedingsmiddelen (vlees, vis, noten, granen), door sporten en door stress, verzuurt ons systeem voortdurend. Door deze ademhaling verandert de verhouding tussen zuurstof en kooldioxide en daarmee je zuurgraad, wat beter en gezonder is en je meer energie geeft.

Je oefent ontspannen zittend of liggend en op een lege maag. In dit filmpje geeft Wim Hof een demonstratie hoe dat gaat. Mijn ervaring is dat ik tijdens en na deze oefeningen me helemaal aanwezig voel in het hier, een sterke ontspanning ervaar en meer energie, ook nog later op de dag.

Koude douches – hiermee train je de reflexen van de spieren in de wand van je bloedvaten, die als reactie op verandering van temperatuur aan- of ontspannen zodat je bloedvaten wijder of nauwer worden. Een betere doorbloeding zorgt ook voor een betere aanvoer van zuurstof, mineralen en andere voedingsstoffen naar je weefsels en cellen en een betere afvoer van koolzuurgas en afvalstoffen. Een ook dat geeft je meer energie. De koude douches verlagen ook je hartslag en versterken van je immuunsysteem. Je voelt je alerter, meer wakker.
Quote van Wim Hof: a cold shower a day, keeps the docter away!

Belangrijk is om te beginnen met een warme douche (je bloedvaten open zetten). Dan ga je wat dieper ademen terwijl je je armen en benen rustig laat wennen aan het koude water. Op die manier kun je je kerntemperatuur vasthouden, als je daarna helemaal onder de koude douche gaat. Als het goed voelt, kun je wat langer blijven staan en ga je merken dat het zelfs prettig is.
Bekijk het zelf in dit filmpje.

De power of the mind – Je leert in deze training om via mentale voorbereiding om te gaan met stress. Kou is immers een stressprikkel voor je lichaam, waaraan het zich moet aanpassen. Je mind activeert dan je hormonale systeem zodat het in staat is te doen wat jij programmeert. Ontspannen en in het vertrouwen dat je de kou goed aan kan zonder teveel af te koelen, wen je jezelf er rustig aan door eerst je armen en benen onder de straal te houden en geleidelijk aan je hele lichaam. Op deze manier is Wim Hof in staat om vanuit die mentale kracht zonder problemen in ijsbaden te zitten. Hij legt het hier zelf uit.

(De kracht van je mind kun je ook inzetten voor het omgaan met dagelijkse stress, prikkels om je heen, of het bestand zijn tegen werkdruk. Je kunt dan trainen door jezelf in te prenten hoe je je wil voelen, hoe je daarin aanwezig wil zijn. Zodat je lichaam de benodigde hormonen daarvoor vrijmaakt. Dat inprenten kun je doen met (regelmatige) visualisatie van die situatie waarin je jezelf visualiseert en voelt hoe je daarin aanwezig bent)

 

 

 

 

Toen ik vorig jaar herstellend was van een ernstig ongeluk heb ik van alles gedaan om mijn herstel te ondersteunen. Wat sindsdien een ritueel is gebleven om de dag mee te beginnen, is het kloppen op specifieke punten op mijn bovenlichaam om de energiestroom in meridianen te stimuleren. Het geeft vitaliteit en meer stevigheid en maakt je klaar om de dag in te gaan. En je geeft je immuunsysteem een boost, wat zeker in dit (griep)seizoen een bruikbare tip is, die je in acute situaties meerdere keren op een dag kunt inzetten! 

Ga rechtop staan of zitten, je voeten naast elkaar op de grond en adem even rustig in en uit. Klop vervolgens rustig met je vingertoppen op onderstaande punten, ca 20 sec. per punt, of langer als je dat prettig vindt. Experimenteer hoe stevig of hoe zacht je klopt en wat een fijn ritme is. Zorg ervoor dat je ook tijdens het kloppen goed blijft door ademen. De punten zijn:

1. Vlak onder je sleutelbeenderen vind je links en rechts naast je borstbeen twee kuiltjes waar de eindpunten van je nier meridianen liggen. Deze belangrijke meridianen zorgen voor je levensenergie zodat je klaar en opgeladen bent voor wat de dag je brengt. Door op deze punten te kloppen maak je je energiesysteem echt wakker en zet het als het ware aan.
2. Dit is het gebied van je borstbeen, waaronder je thymus ligt, een klier die belangrijk is voor de aanmaak van immuun cellen. Je beklopt je borstbeen met beide handen net naast elkaar of één hand boven de andere. (Misschien heb je een gorilla dit wel eens zien doen in een film: zichzelf op de borst kloppen alsof hij wilde laten zien hoe stoer en sterk hij was! Niet voor niks dus 😉!) Je versterkt het effect door tegelijkertijd een positieve affirmatie of intentie uit te spreken. Net wat voor jou helpend is op dat moment; dat kan bijvoorbeeld zijn: ‘mijn lichaam is gezond en sterk’.  Of ‘ik voel me zeker en vol vertrouwen’.
3. Deze punten op je onderste ribben in de lijn van de tepels, zijn verbonden met de milt meridiaan. Je milt heeft de belangrijke taak om afvalstoffen op te ruimen, zodat je energiesysteem niet vervuild raakt. Dat kan ook vervuiling zijn door gedachten en emoties, zoals wanneer je veel piekert of je steeds maar zorgen maakt. Als dat het geval is, kun je tijdens het kloppen benoemen welke zorgen of negatieve gedachten je loslaat.

Neem na het kloppen even een moment om bewust waar te nemen wat je in je lichaam voelt en wat er veranderd is in je energie.

In de laatste alinea van een recente nieuwsbrief van Juglen Zwaan werd verslag gedaan dat een groot onderzoek onder 600.000 mensen heeft aangetoond dat het besmettingsrisico voor Covid-19 10% lager ligt bij een voedingspatroon met veel groente, fruit, volkorenproducten en vette vis ten opzichte van een dieet met weinig natuurlijk voedsel, meer bewerkte producten en geraffineerde vulling.
Juist producten met veel suiker of met kunstmatige toevoegingen, maar vaak ook gluten en soms zuivel zijn belastend voor je immuunsysteem. Paradoxaal genoeg kun je met bijvoorbeeld een gevoeligheid voor gluten wel een ‘craving’ (sterk verlangen) hebben voor bijv. brood of koek! En kan zoetigheid je weliswaar tijdelijk een boost geven, maar ondermijnt het je energie op de lange termijn. Dat kan ook gebeuren bij andere producten als je daar gevoelig voor bent. Wat kun je zelf doen?

Heb je het vermoeden van een overgevoeligheid, laat die voeding dan eens een tijdje weg uit je dieet en kijk of het verschil maakt. Ook met kinesiologie is zo’n overgevoeligheid vast te stellen en kan bovendien worden getest of je essentiële stoffen uit je voeding wel goed opneemt en verwerkt en kunnen eventuele onbalansen weer hersteld worden.

Groenten en fruit leveren vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor je immuunsysteem en je weerbaarheid. In deze wintermaanden is het extra belangrijk aandacht te hebben voor voeding met

• vitamine C (o.a. in citrusfruit, zwarte bessen, peterselie, boerenkool)
• vitamine D (door zonlicht aanmaak in je huid, maar zit ook in vette vis en eieren)
• zink (zit o.a. in oesters, pompoenpitten en lijnzaad)
• selenium (o.a. in paranoten)

en zorg je er door variatie in je voeding voor dat je ook andere, voor je immuunsysteem essentiële stoffen, binnenkrijgt.

Met de regelgeving, controle en de beperkingen waar we in deze tijd in de samenleving mee te maken hebben, is een krachtenveld ontstaan, dat (groepen) mensen tegenover elkaar zet. En het is zoeken naar een uitkomst via een ‘derde weg’, waarin mensen met respect voor elkaar en vanuit gemeenschappelijke belangen samenwerken. Dat is ook lastig als er zoveel onzekerheid, zorgen en angsten zijn.
Ik zie hoe dit doorwerkt in persoonlijke situaties in mijn eigen leven en dat van mensen met wie ik contact heb. Om in je kracht te komen/te blijven en je niet door tegenstellingen en gebeurtenissen te laten meeslepen is het belangrijk om je energie hoog te houden. In de vorige nieuwsbrief gaf ik daarvoor tips over het opschonen van je energieveld. Wat mijzelf vooral in deze tijd helpt, is om elke week een dag in de natuur te zijn en me daar helemaal mee te verbinden.

In de natuur zijn brengt je makkelijker in het hier en nu; bewust lopen op de aarde is grondend! Het zet je niet alleen fysiek in beweging, maar ook gedachten waar je in vast zit, laten makkelijker los (steeds eerder naarmate je vaker wandelt). De natuur spiegelt je bovendien: wij zijn immers zelf natuurwezens. Kijk maar naar de wisseling van seizoenen, die je terugziet in de verschillende levensfasen, maar ook in ons dag- en nachtritme. Lopend in de natuur word je daar (onbewust) aan herinnerd.

Zelf loop ik graag in stilte om helemaal open te staan voor wat ik zie, voel, ruik en hoor. En dan ervaar ik hoeveel metaforen de natuur laat zien, voor situaties in mijn leven. Loop ik ontspannen door mijn leven? Of neem ik te grote of te kleine stappen? Hoe doe ik dat met een steile weg omhoog: waar richt ik mijn blik dan op: op de top of op kleine tussenliggende mijlpalen? Wat is fijner? En ga ik ook zo om met de hindernissen in mijn dagelijks leven? Loop ik liefst volgens de aangegeven route of durf ik daarvan af te wijken en niet-gebaande paden te nemen? Luister ik naar de signalen van mijn lichaam als ik honger of dorst heb, of moeheid voel? Sta ik open voor de verrassingen die ik tegenkom (elke keer weer): een enkele kleurige bloem op een zandvlakte, een vogel die een tijdje met me opgaat, de zon die als een schijnwerper ineens door de wolken heen schijnt of een vriendelijke blik of een korte uitwisseling met een wandelaar op mijn weg. En in dit seizoen geniet ik volop van al dat goud om me heen in de verkleurende bladeren en van de vaak gouden gloed die het lage licht van de zon aan het landschap geeft. Wat de vraag boven brengt: zie ik ook (nog/weer) het goud in mijn leven?

Zo wandelend kom ik weer dichter bij mezelf, eigenlijk een soort thuiskomen in de natuur. Ik kom blijer en met een hogere energiefrequentie terug van zo’n wandeldag en die mooie energie en plaatjes blijven nog dagenlang bij me.
Misschien is de natuur ook voor jou een oplaadplek die je in je kracht brengt als je laag in je energie zit of even ‘helemaal klaar’ bent met dagelijkse uitdagingen. Wil je meer inspiratie of een keer samen lopen met mij of een groepje, laat het even weten, dan vinden we daar een weg voor 😉!